kiedy boli? jak napinasz mięsień? jak unosisz ramie, jak nim obracasz? w dolnej fazie wycisku? Co do suplementu na urazy mięśni to u siebie zauważyłem coś ciekawego.....rok temu jak ładowałem jakiś czas izolat serwatki przestałem odczuwać kontuzje mięśni grzbietu, kiedy izolat zamieniłem na inne białko kontuzja powróciła (z mniejszym natężeniem [...]
Pieeter skuteczny w szybki czasie będzie tylko silny lek przeciwzapalny ale on tylko zmniejszy ból i stan zapalny - rozpocznie proces leczenia ale na doleczenie kontuzji trzeba czasu mięśnie - krócej (chociażi te potrafią się ciągnąć nawet latami), potrzebny jest odpoczynej, dobra dieta, białko, aminokwasy, witaminy ew zabiegi fizykoterapeutyczne [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia po silowni [...]
Polecam białko dla sportowców firmy Allnutrition Ma przyjemny smak. Do wyboru mamy preparat w kilku smakach: wanilia, czekolada czy malina itp Charakteryzuje się przystępną ceną. Lubię używać tej odżywki białkowej bo w bardzo szybki i prosty sposób mogę przygotować posiłek po treningowy lub poranną owsiankę wzbogacić o dodatkowe składniki [...]
ciekawe w czyjej diecie przeczytałeś o płatkach chocapic, białym pieczywie i czekoladzie. te produkty nie powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast [...]
[...] zle w sumie odczytalem bowiem teraz widze dawke dzienna 30 !!!!!!!!!!! g przez 3 tygodnie 2. JA WIEM ZE SIE WYSYCIL _______________________________________________________________________ bialko wychodzi go okool 350g zwierzecego kolejna przesada cos mi ten post zaczyna wygladac podejrzanie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-07-29 18:34:34
1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dnt/dt -białko: 190/210 -węglowodany: 270/360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 6 tyg temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu 8. TRENING: na cyklu góra-dół [...]
Jaja kurze całe Bialko Tluszcz Wegle Kalorie 12,5 10,7 1 151 w 100g( okolo 2 jaj) Najlepiej jedz gotowane na twardo lub miekko Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-16 09:11:32
Jak jestes początkujący to jedna rada. Czytaj opinie na temat produktów na forum, sprawdzaj ceny w internecie, a do sklepu idz z gotowym pomysłem na to co kupić. Poza nielicznymi sprzedawcami, większość będzie chciała upchnąć jak najdroższy, niekoniecznie potrzebny, niekoniecznie działający towar obiecując góry mięsni:) taka prawda, chcą zarobić. [...]
zrob sobie wydolnosciowke po treningu, bieznia, rowerek, steper, podskoki, pajacyki, wyrzuty nog, bieg bokserski w miejscu.. cokolwiek przynajmniej 15min.. mozesz z przerwami byleby tetno bylo wysoko.. bcaa byloby wskazane, zaoszczedzi miesnie.. po treningu pijam białko jak sie tętno uspokoi a po 30min jem posilek.. mozesz tez dodac aeroby w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczysz od 3 tygodni to tak , według mnie za wcześnie na jakieś suplementy , może jakieś białko , gainer do uzupełnienia diety. Diete musiałbyś rozpisać za pomocą dziennika (http://potreningu.pl/) aby była czytelna i żebyśmy wiedzieli ile spożywasz kalorii i BTW. No i mógłbyś rozpisać jak wygląda twój trening jaśniej na poszczególne partie itp. [...]
Za dużo wegli, w szczególności wieczorowa pora. Ja przyjąłem metodę pozywnego pożywienia weglowodanowego jedynie rano, a potem schodzę z ich zawartością. Ponadto odstaw gainera i zastosuj zwykłe białko jak Ci powiedzieli. Ja teraz będę kupował bezsmakowe, bo i tak miksuję je z bananem i jest za słodkie. Szkoda że nie jesz ryb. Owoce morza to [...]
profil wypelniajcie!!!!!!!!!!!!!!!!! ja polecam z hi tec bialko hi tec protein , jesli nie masz problemu z tluszczem to gainer czyli super mass profesional -stosowalem i jest naprawdey ,creamass tez stosowalem pewnie sa lepsze kreatyny ale ta jest niezla i ten smak pychota hmb bralem ale w smiesznych dawkach wiec sie nie wypowiadam , zhi teca to [...]
jak na mój gust to wyskok poprawisz treningiem....dieta nie jest tu najważniejsza...poza tym w Twoim wieku musisz jeść wszystkie składniki pokarmowe bo Twój organizm dopiero się rozwija...Jedz białko (ok.3-4g/kg masy ciała) tłuszcze też koniecznie bo dostaniesz hipowitaminozy wskutek niewchłaniania wit. A;D;E;K a to już źle:) i oczywiście [...]
Tak sądzisz? W odżywce białkowej stosowanej jako uzupełnienie diety chodzi chyba o to aby stosunkowo szybko jak i odpowiednio długo dostarczała suplementującemu potrzebnych aminokwasów. Jak wiadomo ,a przynajmniej tak się pisze różne białka są trawione w różnym czasie. Tak więc jedno nie zapewni odpowiednio regularnego działania bo będzie trawione [...]
po primo dieta bez tego ani rusz w razie braków w diecie dozuc gainera albo białko ale przypuszczam iz jestes wstanie spokojnie z diety wszystkiego dostarczyc zapraszam do działu odzywianie :) jesli chodzi o suple tio po primo zestaw witamin omega 3 dla zdrowia jak chcesz kreatyne tio biez najtansza z vitalmaxa a reszte kasy zainwestuj w [...]
białka raczej za mało nie ma.. szkoda tylko, że tak mało o sobie powiedziałeś wróżka nie jestem.. jaki typ budowy, waga, cel? w 2 posiłku lepiej jakbyś zamienił ten twaróg na coś innego (jak zostawisz tragedi nie będzie) kazeina na noc sprawdza się super, ale tutaj lepsze byłoby jakieś szybciej wchłanialne białko chleb w ostatnim posiłku? no nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko jest ok, tłuszcze daj 85g, węgle 370g na początek i obserwuj wtedy czy waga idzie w górę, jeśli nie to wyżej podbijaj kalorie. Pieczywo jak już to razowe/graham. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-09 15:18:45
wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ale czarno to widzę, 34 w łapie i przy tym 95 w pasie :D 1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:109 -udo:53 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata bardziej dla zdrowia 6. DIETA:W trakcie układania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
